건강식 썸네일형 리스트형 [건강] 면역력과 다이어트에 좋은 봄나물 요즘은 바깥에 나가면 예쁜 꽃들은 볼 수 있는 것은 물론 일교차가 있긴하지만 옷차림이 많이 얇아졌어요. 다이어트도 신경쓰이고 일쵸라가 크고 코로나가 줄어들고 있긴 하지만 안심할 수 없기에 면역력에도 신경쓰이는 시기예요. 그래서 오늘은 면역력과 다이어트에 모두 좋은 봄나물에 대해 알아봐요. 1. 냉이 냉이는 봄나물 중에 단백질 함량이 가장 풍부해요. 냉이에는 아연과 망간이 들어있어 세포재생과 면역기능 촉진에 도움을 줘요. 또한 부교감 신경을 자극하는 콜린성분으로 소화를 도와줘요. 비타민C함량도 좋아 춘곤증 예방에도 좋고 철분과 비타민B1, 비타민A이 풍부해 다이어트에도 좋아요. 2. 달래 달래는 특유의 톡쏘는 맛이 매력인데 이것은 알리신 성분 때문이예요. 마늘에도 들어있는 알리신 성분은 항바이러스 효능이 .. 더보기 [건강] 귀리의 다양한 효능 / 통곡물의 여왕 안녕하세요. 귀리는 다른 곡물에 비해 비타민B, 필수아미노산, 베타글루칸등 영양분이 풍부하여 치매에 좋은 것은 물론 다양한 좋은점이 있어요. 그래서 오늘은 통곡물의 여왕으로 불리는 귀리의 효능에 대해 알아봐요. 1. 다이어트 귀리는 오랫동안 포만감을 유지하기때문에 아침식사로 챙겨 먹으면 다이어트에 도움이 되요. 오트밀과 함께 다양한 과일과 견과류를 먹으면 간편하고 맛있는 한끼가 완성되요. 2. 혈당조절 오트밀 식단은 당뇨병 환자에게 자주 사용되는데요. 그이유는 혈당 지수가 낮기 때문이예요. 귀리속에 있는 베타글루칸이 혈당올라가는 시간을 지연시켜 갑자기 혈압이 상승되는 것을 조절해요. 3. 장건강개선 귀리의 섬유질이 소화기관은 물론 장환경에 좋은 박데리아 성장을 촉진해요. 4. 심장병예방 귀리에 들어있는 .. 더보기 [건강] 비염에 좋은 음식 코로나 때문에 걱정이 많은 요즘인데요. 면역력이 떨어질까 걱정되기도 하고 미세먼지 때문에 비염이 있는 분들은 더욱 고생하는 경우가 많아요. 콧물은 물론 재채기, 코막힘때문에 괜히 코로나가 아닌가 오해받기도 하구요. 그래서 오늘은 비염에 좋은 음식에 대해 알아봐요. 1. 작두콩 작두콩은 비타민은 물론 히스티딘, 우레아제 성분이 풍부해 비염예방과 증상완화에 도움을 줘요. 작두콩 말린것을 차로 우려내서 마시면 좋아요. 2. 딸기 딸기에는 플라보노이드 성분이 들어있어 알레르기 비염에 좋아요. 또한 호흡기 손상을 막아줘서 비염예방 효과가 있어요. 3. 감자 감자는 비타민C와 비타민B가 들어있어 면역력을 향상시켜줘서 비염증상 완화에 도움을 줘요. 4. 배 배에는 루테올린과 사포닌 성분이 들어있어 코와 목의 통증 및.. 더보기 [건강] 다이어트에 좋은 음식 안녕하세요. 요즘에 부쩍 날씨가 더워진것 같아요. 옷이 얇아지는 만큼 몸 관리를 시작하시는 분들이 많은데요. 보기에 날씬한 다이어트는 물론 건강에도 좋은 다이어트 음식을 소개할께요. 1. 자몽 자몽은 수분이 많은 음식으로 비타민C는 자몽1개로 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있을 만큼 많아요. 또한 엽산과 칼륨성분도 함유되어 있어요. 자몽의 신맛을 내는 구연산은 피로회복에 좋아요. 2. 오이 오이는 수분뿐만아니라 식이섬유도 풍부해서 소화를 도와주고 장운동도 활발하게 해줘요. 낮은 칼로리로 다이어트 식단에 꼭 들어가는 음식중에 하나예요. 3. 당근 당근은 눈건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데 딱딱한 겉모습과 달리 수분이 89%나 되는 수분이 많은 채소예요. 수분보충은 물론 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있어.. 더보기 [건강] 배아플때 좋은 음식 갑자기 배탈이 나서 배가 아팠던 경험이 있는데요. 때와 장소를 가리지않고 나타나는 경우가 있어 가끔 곤란할때도 있어요. 보통 배탈이 났을때는 괜찮아질때까지 아무것도 먹지 않는것이 제일 좋은 방법이예요. 탈수가 일어나지 않도록 충분한 물을 섭취하는 것도 중요해요. 그래도 배아플땐 안먹어야지 싶다가도 좀 나아지는것같다고 느껴질땐 배가 고플 수 있는데요. 그럴때 도움이 되는 음식에 대해 알아봐요. 1. 사과 사과는 배가 아픈 원인이 되는 박테리아와 세균을 제거해주는데 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부해서 배변활동을 활발하게 해주어 노폐물 배출에 도움이 되는 음식이예요. 2. 요거트 요거트에 들어있는 유산균과 비피더스는 복통을 일으키는 원인인 해로운 세균을 죽이고 통증을 감소시켜줘요. 꿀과함께 섭취하면 더욱 효과적.. 더보기 이전 1 다음
