좋은음식 썸네일형 리스트형 [건강] 독소배출에 좋은음식 안녕하세요. 미세먼지와 스트레스등 다양한 요인으로 우리몸에 나쁜 영향을 끼치는 독소가 생길 수 있는데요. 몸속에 독소가 많이 쌓이게 되면 소화가 잘 안되고 무기력해지거나 몸이 무겁다고 느낄 수 있어요. 또한 혈액순환이나 림프순환이 잘 되지않아 피부트러블이 생기기도해요. 그래서 오늘은 독소배출에 도움을 주는 음식에 대해 알아봐요. 1. 마늘 마늘에는 체내 침입한 세균과 바이러스를 강력하게 대응하는 일리신 성분이 들어있어요. 또한 티아민과 결합해 혈중 지방 성분을 낮춰서 혈관질환을 낮춰줘요. 2. 미역 미역은 식이섬유가 풍부해 체내 중금속과 환경호르몬등을 함께 흡착해서 몸밖으로 배출하는데 도움을줘요. 3. 녹차 녹차는 카테킨 성분이 풍부해서 체내에 중금속이 흡수되는것을 막아줘요. 또한 항산화 물질이 풍부하게.. 더보기 [건강] 기침과 가래에 좋은 음식 / 호흡기건강 안녕하세요. 요즘같은 환절기에는 감기에 자주 걸리기 쉬워요. 코로나19때문에 단순 감기증상이라도 걱정일때가 있는데요. 그래서 오늘은 기침과 가래에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 알아봐요. 1. 생강 생강에는 염증을 완화시켜주는 성분이 들어있어 몸을 따뜻하게 해주고 가래를 없애는데 도움을 줘요. 또한 진저롤 성분은 감기초기증상 완화에도 좋아요. 2. 은행 은행에는 비타민성분이 다량함유되어 있어 가래와 기침을 줄어들게 하는데 도움을 줘요. 그래서 천식환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있어요. 다만, 너무 다량 섭취하지 않도록 주의해야해요. 3. 모과 모과에는 사포닌과 비타민이 함유되어있어 따뜻한 차로 마시면 감기도 예방해주고 피로회복에도 좋아요. 또한 설사에도 좋은 효과가 있어요. 4. 무 무에는 비타민C가.. 더보기 [건강] 열이 많은 체질에 좋은 음식 안녕하세요. 사람은 저마다 다른 체질을 가지고 있어요. 보통은 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋은데요. 하지만 몸에 열이 많은 체질은 찬성질을 가진 음식이 좋아요. 그래서 오늘은 열이 많은 사람에게 좋은 음식에 대해 알아봐요. 1. 파인애플 파인애플은 찬 성질을 가지고 있어서 몸에 열을 내려주는 효과가 있어요. 2. 팥 팥에는 열을 내려주는 해열작용을 해요. 또한 이뇨작용을해서 몸에 있는 노폐물을 빼주어 다이어트에도 좋아요. 팥은 열이 많으신 분들에게는 좋지만 몸이 차신분은 설사를 유발할 수 있으니 주의해주세요. 3. 메밀 메밀은 몸의 열을 내려주고 소화를 도와주는 기능이 있어요. 담이 많은 사람이 메밀을 먹으면 몸이 가벼워지는 효과가 있어요. 4. 가지 가지는 열이 많은 체질의 열을 내려주고 혈액순환을 도.. 더보기 [건강] 비염에 좋은 음식 코로나 때문에 걱정이 많은 요즘인데요. 면역력이 떨어질까 걱정되기도 하고 미세먼지 때문에 비염이 있는 분들은 더욱 고생하는 경우가 많아요. 콧물은 물론 재채기, 코막힘때문에 괜히 코로나가 아닌가 오해받기도 하구요. 그래서 오늘은 비염에 좋은 음식에 대해 알아봐요. 1. 작두콩 작두콩은 비타민은 물론 히스티딘, 우레아제 성분이 풍부해 비염예방과 증상완화에 도움을 줘요. 작두콩 말린것을 차로 우려내서 마시면 좋아요. 2. 딸기 딸기에는 플라보노이드 성분이 들어있어 알레르기 비염에 좋아요. 또한 호흡기 손상을 막아줘서 비염예방 효과가 있어요. 3. 감자 감자는 비타민C와 비타민B가 들어있어 면역력을 향상시켜줘서 비염증상 완화에 도움을 줘요. 4. 배 배에는 루테올린과 사포닌 성분이 들어있어 코와 목의 통증 및.. 더보기 [건강] 다이어트에 좋은 음식 안녕하세요. 요즘에 부쩍 날씨가 더워진것 같아요. 옷이 얇아지는 만큼 몸 관리를 시작하시는 분들이 많은데요. 보기에 날씬한 다이어트는 물론 건강에도 좋은 다이어트 음식을 소개할께요. 1. 자몽 자몽은 수분이 많은 음식으로 비타민C는 자몽1개로 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있을 만큼 많아요. 또한 엽산과 칼륨성분도 함유되어 있어요. 자몽의 신맛을 내는 구연산은 피로회복에 좋아요. 2. 오이 오이는 수분뿐만아니라 식이섬유도 풍부해서 소화를 도와주고 장운동도 활발하게 해줘요. 낮은 칼로리로 다이어트 식단에 꼭 들어가는 음식중에 하나예요. 3. 당근 당근은 눈건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데 딱딱한 겉모습과 달리 수분이 89%나 되는 수분이 많은 채소예요. 수분보충은 물론 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있어.. 더보기 [건강] 배아플때 좋은 음식 갑자기 배탈이 나서 배가 아팠던 경험이 있는데요. 때와 장소를 가리지않고 나타나는 경우가 있어 가끔 곤란할때도 있어요. 보통 배탈이 났을때는 괜찮아질때까지 아무것도 먹지 않는것이 제일 좋은 방법이예요. 탈수가 일어나지 않도록 충분한 물을 섭취하는 것도 중요해요. 그래도 배아플땐 안먹어야지 싶다가도 좀 나아지는것같다고 느껴질땐 배가 고플 수 있는데요. 그럴때 도움이 되는 음식에 대해 알아봐요. 1. 사과 사과는 배가 아픈 원인이 되는 박테리아와 세균을 제거해주는데 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부해서 배변활동을 활발하게 해주어 노폐물 배출에 도움이 되는 음식이예요. 2. 요거트 요거트에 들어있는 유산균과 비피더스는 복통을 일으키는 원인인 해로운 세균을 죽이고 통증을 감소시켜줘요. 꿀과함께 섭취하면 더욱 효과적.. 더보기 이전 1 다음
