[건강] 기침과 가래에 좋은 음식 / 호흡기건강

 

안녕하세요.

요즘같은 환절기에는 감기에 자주 걸리기 쉬워요.

코로나19때문에 단순 감기증상이라도 걱정일때가 있는데요.

그래서 오늘은 기침과 가래에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 알아봐요.

 

1. 생강

생강에는 염증을 완화시켜주는 성분이 들어있어 몸을 따뜻하게 해주고 가래를 없애는데 도움을 줘요.

또한 진저롤 성분은 감기초기증상 완화에도 좋아요.

 

 

2. 은행

은행에는 비타민성분이 다량함유되어 있어 가래와 기침을 줄어들게 하는데 도움을 줘요.

그래서 천식환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있어요.

다만, 너무 다량 섭취하지 않도록 주의해야해요.

 

 

3. 모과

모과에는 사포닌과 비타민이 함유되어있어 따뜻한 차로 마시면 감기도 예방해주고 피로회복에도 좋아요.

또한 설사에도 좋은 효과가 있어요.

 

 

4. 무

무에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 감기나 천식뿐만아니라 기관지염때문에 생긴 기침과 가래에도 도움을 줘요.

무를 말린 후에 따뜻한 차로 끓여먹으면 좋아요.

 

 

5. 도라지

도라지에는 사포닌 성분이 들어있어 기침과 가래를 줄여주고 기관지 염증으로 부종과 통증이 심할때 증상을 완화시켜주는데 도움을 줘요.

또한 각종 비타민이 풍부하게 들어있어서 면역력 향상에도 좋아요.