[건강] 귀리의 다양한 효능 / 통곡물의 여왕

 

안녕하세요.

귀리는 다른 곡물에 비해 비타민B, 필수아미노산, 베타글루칸등

영양분이 풍부하여 치매에 좋은 것은 물론 다양한 좋은점이 있어요.

그래서 오늘은 통곡물의 여왕으로 불리는 귀리의 효능에 대해 알아봐요.

 

1. 다이어트

귀리는 오랫동안 포만감을 유지하기때문에

아침식사로 챙겨 먹으면 다이어트에 도움이 되요.

오트밀과 함께 다양한 과일과 견과류를

먹으면 간편하고 맛있는 한끼가 완성되요.

 

2. 혈당조절

오트밀 식단은 당뇨병 환자에게 자주 사용되는데요.

그이유는 혈당 지수가 낮기 때문이예요.

귀리속에 있는 베타글루칸이 혈당올라가는 시간을

지연시켜 갑자기 혈압이 상승되는 것을 조절해요.

 

3. 장건강개선

귀리의 섬유질이 소화기관은 물론

장환경에 좋은 박데리아 성장을 촉진해요.

 

4. 심장병예방

귀리에 들어있는 베타글루칸은

나쁜콜레스테롤 수치를 줄여줘요.

매일 섭취했을 경우 심장질환 위험이

23%정도 낮아졌다는 연구결과도 있어요.

 

5. 근육생성

귀리는 단백질 함량이 많은편이고 칼로리가 낮아

운동과함께 섭취를 해주면 근육생성에 도움을줘요.