본문 바로가기

다이어트&건강

[건강] 면역력과 다이어트에 좋은 봄나물 요즘은 바깥에 나가면 예쁜 꽃들은 볼 수 있는 것은 물론 일교차가 있긴하지만 옷차림이 많이 얇아졌어요. 다이어트도 신경쓰이고 일쵸라가 크고 코로나가 줄어들고 있긴 하지만 안심할 수 없기에 면역력에도 신경쓰이는 시기예요. 그래서 오늘은 면역력과 다이어트에 모두 좋은 봄나물에 대해 알아봐요. 1. 냉이 냉이는 봄나물 중에 단백질 함량이 가장 풍부해요. 냉이에는 아연과 망간이 들어있어 세포재생과 면역기능 촉진에 도움을 줘요. 또한 부교감 신경을 자극하는 콜린성분으로 소화를 도와줘요. 비타민C함량도 좋아 춘곤증 예방에도 좋고 철분과 비타민B1, 비타민A이 풍부해 다이어트에도 좋아요. 2. 달래 달래는 특유의 톡쏘는 맛이 매력인데 이것은 알리신 성분 때문이예요. 마늘에도 들어있는 알리신 성분은 항바이러스 효능이 .. 더보기
바나나 껍질의 다양한 효과 / 껍질 활용법 보통 바나나 껍질은 버리게 되는데요. 우리가 평소에 버렸던 껍질에 놀라운 효과가 숨겨져 있다고 해요. 그래서 오늘은 바나나 껍질의 다양한 효과에 대해 알아봐요. 1. 가려움증 완화 벌레에 물렸을때 물린 부위를 바나나 껍질로 마사지 해주면 가려움증이 완화되요. 2. 미백효과 바나나 껍질은 치아를 하얗게 만드는 효과가 있어요. 2주동안 바나나 껍질을 안쪽치아에 하루에 1회 정도 문질러주면 되요. 3. 주름개선효과 바나나 껍질에 들어있는 항산화 성분이 피부노화를 방지하는 효과가 있어요. 바나나 껍질로 얼굴에 마사지 해준 후 30분 있다가 물로 세안하면 되요. 4. 사마귀와 티눈 제거효과 피부에 난 사마귀나 티눈 위에 바나나 껍질을 반창고와 함께 붙여두면 효과적으로 치료할 수 있어요. 5. 소화기능 향상 바나나.. 더보기
[건강] 독소배출에 좋은음식 안녕하세요. 미세먼지와 스트레스등 다양한 요인으로 우리몸에 나쁜 영향을 끼치는 독소가 생길 수 있는데요. 몸속에 독소가 많이 쌓이게 되면 소화가 잘 안되고 무기력해지거나 몸이 무겁다고 느낄 수 있어요. 또한 혈액순환이나 림프순환이 잘 되지않아 피부트러블이 생기기도해요. 그래서 오늘은 독소배출에 도움을 주는 음식에 대해 알아봐요. 1. 마늘 마늘에는 체내 침입한 세균과 바이러스를 강력하게 대응하는 일리신 성분이 들어있어요. 또한 티아민과 결합해 혈중 지방 성분을 낮춰서 혈관질환을 낮춰줘요. 2. 미역 미역은 식이섬유가 풍부해 체내 중금속과 환경호르몬등을 함께 흡착해서 몸밖으로 배출하는데 도움을줘요. 3. 녹차 녹차는 카테킨 성분이 풍부해서 체내에 중금속이 흡수되는것을 막아줘요. 또한 항산화 물질이 풍부하게.. 더보기
[건강] 면역력에 좋은 식품 안녕하세요. 요즘에 코로나로 인해 면역력에 관심이 많아졌는데요. 면역력은 감염이나 질병으로부터 대항하여 유해한 미생물의 침입을 방어하는 작용을해요. 면역력을 높이기위해서는 운동, 숙면, 스트레스관리, 식습관 관리등 좋은 생활습관을 갖는것이 중요해요. 그중에서 건강밥상은 면역력 강화에 가장 중요한 부분이예요. 그래서 오늘은 면역력 증진에 도움이 되는 식품을 소개할께요. 1. 체리 체리는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어있어 숙면에 도움을줘요. 숙면은 면역력에 매우 중요한 역할을 하기때문에 숙면에 도움을 주는 체리는 면역력향상에 도움이 되는 식품이예요. 2. 당근 당근에 들어있는 베타카로틴은 백혈구 생성에 도움을줘서 세균으로부터 우리몸을 보호하고 소화기와 호흡기 세포건강에 도움이되요. 3. 브라질너트 브라질너트.. 더보기
[건강] 귀리의 다양한 효능 / 통곡물의 여왕 안녕하세요. 귀리는 다른 곡물에 비해 비타민B, 필수아미노산, 베타글루칸등 영양분이 풍부하여 치매에 좋은 것은 물론 다양한 좋은점이 있어요. 그래서 오늘은 통곡물의 여왕으로 불리는 귀리의 효능에 대해 알아봐요. 1. 다이어트 귀리는 오랫동안 포만감을 유지하기때문에 아침식사로 챙겨 먹으면 다이어트에 도움이 되요. 오트밀과 함께 다양한 과일과 견과류를 먹으면 간편하고 맛있는 한끼가 완성되요. 2. 혈당조절 오트밀 식단은 당뇨병 환자에게 자주 사용되는데요. 그이유는 혈당 지수가 낮기 때문이예요. 귀리속에 있는 베타글루칸이 혈당올라가는 시간을 지연시켜 갑자기 혈압이 상승되는 것을 조절해요. 3. 장건강개선 귀리의 섬유질이 소화기관은 물론 장환경에 좋은 박데리아 성장을 촉진해요. 4. 심장병예방 귀리에 들어있는 .. 더보기
[건강] 기침과 가래에 좋은 음식 / 호흡기건강 안녕하세요. 요즘같은 환절기에는 감기에 자주 걸리기 쉬워요. 코로나19때문에 단순 감기증상이라도 걱정일때가 있는데요. 그래서 오늘은 기침과 가래에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 알아봐요. 1. 생강 생강에는 염증을 완화시켜주는 성분이 들어있어 몸을 따뜻하게 해주고 가래를 없애는데 도움을 줘요. 또한 진저롤 성분은 감기초기증상 완화에도 좋아요. 2. 은행 은행에는 비타민성분이 다량함유되어 있어 가래와 기침을 줄어들게 하는데 도움을 줘요. 그래서 천식환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있어요. 다만, 너무 다량 섭취하지 않도록 주의해야해요. 3. 모과 모과에는 사포닌과 비타민이 함유되어있어 따뜻한 차로 마시면 감기도 예방해주고 피로회복에도 좋아요. 또한 설사에도 좋은 효과가 있어요. 4. 무 무에는 비타민C가.. 더보기
[건강] 안구건조증 예방법 / 눈건강 안녕하세요. 건조한 날씨와 스마트폰의 잦은 사용은 안구건조증이 생기게하거나 더욱 심하게 할 수 있어요. 안구건조증은 겨울철 실내의 난방기를 틀어놓고 있는 경우나 봄이나 가을처럼 계절자체가 건주할때 주로 발생해요. 안구건조증의 증상으로는 눈에 모래알이 들어간듯한 이물감이 생기고 눈꼽이 자주 생기며 충혈이 되요. 이런증상이 있다면 안과에 가서 진료를 받아보는것이 좋아요. 그래서 오늘은 안구건조증이 심해지기전에 예방하는 방법에 대해 알아봐요. 1. 장시간 컴퓨터사용, 스마트폰사용을 자제 컴퓨터의 경우 50분 사용후 10분동안은 휴식을 취하는 것이 좋아요. 스마트폰의 경우 10분~20분 사용후 5~10분간 휴식을 취해요. 2. 콘텍트렌즈 사용시간 줄이기 콘텍트렌즈 자체에서 눈물을 흡수하기 때문에 장시간 사용하는.. 더보기
[건강] 열이 많은 체질에 좋은 음식 안녕하세요. 사람은 저마다 다른 체질을 가지고 있어요. 보통은 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋은데요. 하지만 몸에 열이 많은 체질은 찬성질을 가진 음식이 좋아요. 그래서 오늘은 열이 많은 사람에게 좋은 음식에 대해 알아봐요. 1. 파인애플 파인애플은 찬 성질을 가지고 있어서 몸에 열을 내려주는 효과가 있어요. 2. 팥 팥에는 열을 내려주는 해열작용을 해요. 또한 이뇨작용을해서 몸에 있는 노폐물을 빼주어 다이어트에도 좋아요. 팥은 열이 많으신 분들에게는 좋지만 몸이 차신분은 설사를 유발할 수 있으니 주의해주세요. 3. 메밀 메밀은 몸의 열을 내려주고 소화를 도와주는 기능이 있어요. 담이 많은 사람이 메밀을 먹으면 몸이 가벼워지는 효과가 있어요. 4. 가지 가지는 열이 많은 체질의 열을 내려주고 혈액순환을 도.. 더보기

티스토리툴바