다이어트&건강 썸네일형 리스트형 [건강] 비염에 좋은 음식 코로나 때문에 걱정이 많은 요즘인데요. 면역력이 떨어질까 걱정되기도 하고 미세먼지 때문에 비염이 있는 분들은 더욱 고생하는 경우가 많아요. 콧물은 물론 재채기, 코막힘때문에 괜히 코로나가 아닌가 오해받기도 하구요. 그래서 오늘은 비염에 좋은 음식에 대해 알아봐요. 1. 작두콩 작두콩은 비타민은 물론 히스티딘, 우레아제 성분이 풍부해 비염예방과 증상완화에 도움을 줘요. 작두콩 말린것을 차로 우려내서 마시면 좋아요. 2. 딸기 딸기에는 플라보노이드 성분이 들어있어 알레르기 비염에 좋아요. 또한 호흡기 손상을 막아줘서 비염예방 효과가 있어요. 3. 감자 감자는 비타민C와 비타민B가 들어있어 면역력을 향상시켜줘서 비염증상 완화에 도움을 줘요. 4. 배 배에는 루테올린과 사포닌 성분이 들어있어 코와 목의 통증 및.. 더보기 [건강] 다이어트에 좋은 음식 안녕하세요. 요즘에 부쩍 날씨가 더워진것 같아요. 옷이 얇아지는 만큼 몸 관리를 시작하시는 분들이 많은데요. 보기에 날씬한 다이어트는 물론 건강에도 좋은 다이어트 음식을 소개할께요. 1. 자몽 자몽은 수분이 많은 음식으로 비타민C는 자몽1개로 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있을 만큼 많아요. 또한 엽산과 칼륨성분도 함유되어 있어요. 자몽의 신맛을 내는 구연산은 피로회복에 좋아요. 2. 오이 오이는 수분뿐만아니라 식이섬유도 풍부해서 소화를 도와주고 장운동도 활발하게 해줘요. 낮은 칼로리로 다이어트 식단에 꼭 들어가는 음식중에 하나예요. 3. 당근 당근은 눈건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데 딱딱한 겉모습과 달리 수분이 89%나 되는 수분이 많은 채소예요. 수분보충은 물론 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있어.. 더보기 [건강] 배아플때 좋은 음식 갑자기 배탈이 나서 배가 아팠던 경험이 있는데요. 때와 장소를 가리지않고 나타나는 경우가 있어 가끔 곤란할때도 있어요. 보통 배탈이 났을때는 괜찮아질때까지 아무것도 먹지 않는것이 제일 좋은 방법이예요. 탈수가 일어나지 않도록 충분한 물을 섭취하는 것도 중요해요. 그래도 배아플땐 안먹어야지 싶다가도 좀 나아지는것같다고 느껴질땐 배가 고플 수 있는데요. 그럴때 도움이 되는 음식에 대해 알아봐요. 1. 사과 사과는 배가 아픈 원인이 되는 박테리아와 세균을 제거해주는데 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부해서 배변활동을 활발하게 해주어 노폐물 배출에 도움이 되는 음식이예요. 2. 요거트 요거트에 들어있는 유산균과 비피더스는 복통을 일으키는 원인인 해로운 세균을 죽이고 통증을 감소시켜줘요. 꿀과함께 섭취하면 더욱 효과적.. 더보기 [건강] 식이섬유 많은 추천식품 / 다이어트, 건강 1석2조 안녕하세요. 오늘은 건강과 다이어트를 동시에 도와주는 식이섬유 많은 식품에 대해 알아봐요. 식이섬유는 수분을 흡수하는 기능을 가지고 있어 적은양을 먹더라도 포만감을 느끼게 되어 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 변비에도 좋아요. 1. 보리 보리는 100g당 9.2g으로 식이섬유 함유량이 높은 곡물이예요. 혈당 조절도 뛰어나며 소화를 돕고 빈혈예방에도 도움을 줘요. https://coupa.ng/bT83fs 늘보리 압맥 4kg(2kg+2kg) 2020년산 국산 햇곡 COUPANG www.coupang.com 2. 고구마 고구마는 품종에 따라 식이섬유 함량이 조금씩 달라요. 생으로 먹는것보다는 익혀서 먹는것이 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있어요. 또한 밤고구마가 호박고구마보다 식이섬유가 많아요. https.. 더보기 [건강] 숙면에 좋은 음식(불면증) 안녕하세요. 요즘들어 부쩍 잠이 줄어든것 같아요. 그렇다고 안피곤한건 아닌데 밤에 자려고 누우면 잠이 잘 안오더라구요. 오히려 이런생각, 저런생각 들기 시작하면 생각에 꼬리에 꼬리를 물어 더 쌩쌩해지는 기분이랄까... 그래서 숙면에 도움을 주는 음식에 대해 알아봐요. 1. 상추 상추에는 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있어 수면 유도 효과가 있어요. 또한 락투카리움 성분이 들어 있어 신경안정과 스트레스 완화에 도움을 줘요. 2. 호두 호두에는 트립토판이라는 성분이 있는데 이것이 몸안으로 들어가 세로토닌 성분으로 바뀌어 수면유도를 해주고 신경안정과 스트레스 완화에 도움을 줘요. 3. 체리 체리에는 멜라토닌 성분이 많이 함유되어 꾸준히 먹게되면 불면증도 예방할 수 있고 숙면에도 좋아요. 4. 키위 키위에는 신.. 더보기 이전 1 2 다음
