[건강] 숙면에 좋은 음식(불면증)

안녕하세요.

요즘들어 부쩍 잠이 줄어든것 같아요.

그렇다고 안피곤한건 아닌데 밤에 자려고 누우면 잠이 잘 안오더라구요.

오히려 이런생각, 저런생각 들기 시작하면 생각에 꼬리에 꼬리를 물어 더 쌩쌩해지는 기분이랄까...

그래서 숙면에 도움을 주는 음식에 대해 알아봐요.

 

1. 상추

 

상추에는 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있어 수면 유도 효과가 있어요.

또한 락투카리움 성분이 들어 있어 신경안정과 스트레스 완화에 도움을 줘요.

 

2. 호두

 

호두에는 트립토판이라는 성분이 있는데 이것이 몸안으로 들어가

세로토닌 성분으로 바뀌어 수면유도를 해주고 신경안정과 스트레스 완화에 도움을 줘요.

 

3. 체리

 

체리에는 멜라토닌 성분이 많이 함유되어 꾸준히 먹게되면 불면증도 예방할 수 있고 숙면에도 좋아요.

 

4. 키위

 

키위에는 신경안정에 도움을 주는 칼슘, 마그네슘, 이노시톨등 다양한 영양소가 들어있어 숙면에 도움을 줘요.

변비와 부종개선에도 도움을 줘서 다이어트 할때도 좋아요.

 

5. 바나나

 

바나나에는 칼륨, 마그네슘이 많이 들어있어 신경안정에 효과가 있어요.

또한 불면증과 스트레스 해소에도 도움을 줘요.

 

평소에 구하기 어렵지 않은 음식들이라 건강도 챙길겸 잠 잘자는데에도 도움을 받아야겠어요.

저같이 잠 못주무시는 분들에게도 도움이 되길 바래요~