[건강] 식이섬유 많은 추천식품 / 다이어트, 건강 1석2조

 

안녕하세요.

오늘은 건강과 다이어트를 동시에 도와주는 식이섬유 많은 식품에 대해 알아봐요.

 

식이섬유는 수분을 흡수하는 기능을 가지고 있어 적은양을 먹더라도 포만감을 느끼게 되어 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 변비에도 좋아요.

 

1. 보리

보리는 100g당 9.2g으로 식이섬유 함유량이 높은 곡물이예요.

혈당 조절도 뛰어나며 소화를 돕고 빈혈예방에도 도움을 줘요.

https://coupa.ng/bT83fs

늘보리 압맥 4kg(2kg+2kg) 2020년산 국산 햇곡

 

2. 고구마

고구마는 품종에 따라 식이섬유 함량이 조금씩 달라요.

생으로 먹는것보다는 익혀서 먹는것이 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있어요.

또한 밤고구마가 호박고구마보다 식이섬유가 많아요.

https://coupa.ng/bT83DM

맛있는 밤고구마 한입사이즈

 

3. 미역

미역은 해초류 중에서도 최고의 식이섬유 식품으로 꼽혀요.

수용성 식이섬유 '알긴산'이 풍부해 중금속 배출을 도와줘요.

https://coupa.ng/bT83YK

유기가공식품인증 자른미역

 

4. 푸룬

푸룬은 과일중에 식이섬유가 풍부한 식품이예요.

사과보다 3배나 많다고 해요.

뼈건강을 위해서 섭취하면 많은 도움이 되요.

https://coupa.ng/bT84dw

테일러) 테일러푸룬 건자두 250g x 4팩

 

5. 양배추

양배추는 항암효과가 뛰어나고 식이섬유가 많은 채소예요.

양배추에 들어있는 비타민U는 위점막을 보호하고 원활한 배변활동을 도와줘요.

https://coupa.ng/bT84Hd

유기농 인증 국내산 양배추

 

오늘은 건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡을 수 있는 식이섬유가 많은 식품에 대해 알아봤는데요.

무리한 다이어트보다는 건강을 생각하는 다이어트를해서 건강하고 아름다운 몸을 만들어 봐요~

 

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