[건강] 다이어트에 좋은 음식

 

 

안녕하세요.

요즘에 부쩍 날씨가 더워진것 같아요.

옷이 얇아지는 만큼 몸 관리를 시작하시는 분들이 많은데요.

보기에 날씬한 다이어트는 물론 건강에도 좋은 다이어트 음식을 소개할께요.

 

1. 자몽

자몽은 수분이 많은 음식으로 비타민C는 자몽1개로 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있을 만큼 많아요.

또한 엽산과 칼륨성분도 함유되어 있어요.

자몽의 신맛을 내는 구연산은 피로회복에 좋아요.

 

2. 오이

오이는 수분뿐만아니라 식이섬유도 풍부해서 소화를 도와주고 장운동도 활발하게 해줘요.

낮은 칼로리로 다이어트 식단에 꼭 들어가는 음식중에 하나예요.

 

3. 당근

당근은 눈건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데 딱딱한 겉모습과 달리 수분이 89%나 되는 수분이 많은 채소예요.

수분보충은 물론 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있어요.

 

 

4. 토마토

토마토는 칼로리가 매우 낮지만 높은 포만감이 있는 채소예요.

식전에 토마토를 먹으면 식사량을 줄일 수 있고 소화가 잘되요.

또한 나트륨 배출에 도움을 줘서 몸의 붓기를 없애는데 도움을 줘요.