[건강] 안구건조증 예방법 / 눈건강

 

안녕하세요.

건조한 날씨와 스마트폰의 잦은 사용은

안구건조증이 생기게하거나 더욱 심하게 할 수 있어요.

 

안구건조증은 겨울철 실내의 난방기를 틀어놓고 있는 경우나

봄이나 가을처럼 계절자체가 건주할때 주로 발생해요.

 

안구건조증의 증상으로는 눈에 모래알이 들어간듯한

이물감이 생기고 눈꼽이 자주 생기며 충혈이 되요.

 

이런증상이 있다면 안과에 가서 진료를 받아보는것이 좋아요.

 

그래서 오늘은 안구건조증이 심해지기전에 예방하는 방법에 대해 알아봐요.

 

1. 장시간 컴퓨터사용, 스마트폰사용을 자제

컴퓨터의 경우 50분 사용후 10분동안은 휴식을 취하는 것이 좋아요.

스마트폰의 경우 10분~20분 사용후 5~10분간 휴식을 취해요.

 

2. 콘텍트렌즈 사용시간 줄이기

콘텍트렌즈 자체에서 눈물을 흡수하기 때문에 장시간 사용하는 것은 눈건강에 좋지 않아요.

 

3. 술, 커피 섭취 줄이기

점막을 건조하게 하는 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

자주 섭취하게 되면 몸 전체의 수분이 줄어들어 눈 건강

뿐만아니라 전체적인 몸의 이상이 생길 수 있어요.

 

4. 온찜질하기

눈을 깜빡이는 습관과 따뜻한 물수건으로 온찜질을 해주는 것이 좋아요.

눈의 피로를 줄여줄 수 있어요.

 

5. 인공눈물 사용하기

건조할때마다 인공눈물을 사용하여 눈이 건조해지지 않도록 해주세요.

 

6. 지압하기

눈을 감고 눈주의를 손끝으로 지긋이 눌러주세요.

너무세게 누르지 않도록 주의하세요.