다이어트음식 썸네일형 리스트형 [건강] 귀리의 다양한 효능 / 통곡물의 여왕 안녕하세요. 귀리는 다른 곡물에 비해 비타민B, 필수아미노산, 베타글루칸등 영양분이 풍부하여 치매에 좋은 것은 물론 다양한 좋은점이 있어요. 그래서 오늘은 통곡물의 여왕으로 불리는 귀리의 효능에 대해 알아봐요. 1. 다이어트 귀리는 오랫동안 포만감을 유지하기때문에 아침식사로 챙겨 먹으면 다이어트에 도움이 되요. 오트밀과 함께 다양한 과일과 견과류를 먹으면 간편하고 맛있는 한끼가 완성되요. 2. 혈당조절 오트밀 식단은 당뇨병 환자에게 자주 사용되는데요. 그이유는 혈당 지수가 낮기 때문이예요. 귀리속에 있는 베타글루칸이 혈당올라가는 시간을 지연시켜 갑자기 혈압이 상승되는 것을 조절해요. 3. 장건강개선 귀리의 섬유질이 소화기관은 물론 장환경에 좋은 박데리아 성장을 촉진해요. 4. 심장병예방 귀리에 들어있는 .. 더보기 [건강] 다이어트에 좋은 음식 안녕하세요. 요즘에 부쩍 날씨가 더워진것 같아요. 옷이 얇아지는 만큼 몸 관리를 시작하시는 분들이 많은데요. 보기에 날씬한 다이어트는 물론 건강에도 좋은 다이어트 음식을 소개할께요. 1. 자몽 자몽은 수분이 많은 음식으로 비타민C는 자몽1개로 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있을 만큼 많아요. 또한 엽산과 칼륨성분도 함유되어 있어요. 자몽의 신맛을 내는 구연산은 피로회복에 좋아요. 2. 오이 오이는 수분뿐만아니라 식이섬유도 풍부해서 소화를 도와주고 장운동도 활발하게 해줘요. 낮은 칼로리로 다이어트 식단에 꼭 들어가는 음식중에 하나예요. 3. 당근 당근은 눈건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데 딱딱한 겉모습과 달리 수분이 89%나 되는 수분이 많은 채소예요. 수분보충은 물론 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있어.. 더보기 이전 1 다음
