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[건강] 귀리의 다양한 효능 / 통곡물의 여왕 안녕하세요. 귀리는 다른 곡물에 비해 비타민B, 필수아미노산, 베타글루칸등 영양분이 풍부하여 치매에 좋은 것은 물론 다양한 좋은점이 있어요. 그래서 오늘은 통곡물의 여왕으로 불리는 귀리의 효능에 대해 알아봐요. 1. 다이어트 귀리는 오랫동안 포만감을 유지하기때문에 아침식사로 챙겨 먹으면 다이어트에 도움이 되요. 오트밀과 함께 다양한 과일과 견과류를 먹으면 간편하고 맛있는 한끼가 완성되요. 2. 혈당조절 오트밀 식단은 당뇨병 환자에게 자주 사용되는데요. 그이유는 혈당 지수가 낮기 때문이예요. 귀리속에 있는 베타글루칸이 혈당올라가는 시간을 지연시켜 갑자기 혈압이 상승되는 것을 조절해요. 3. 장건강개선 귀리의 섬유질이 소화기관은 물론 장환경에 좋은 박데리아 성장을 촉진해요. 4. 심장병예방 귀리에 들어있는 .. 더보기
[여행지소개] 안면도, 용현계곡 / 여름물놀이코스 안녕하세요. 오늘은 여름에 가면 좋은 여행코스 소개해드릴께요. 바다와 계곡을 모두 1박2일로 즐길 수 있는 코스예요. 여름에 시간이 날때 가족들과 많이 다녔던 곳이기도 해요. 숙소는 '장곡펜션'으로 잡았어요. 이곳은 수영장이 있고 룸에 따로 스파를 할 수 있는 욕조가 있어요. 또한 조금만 걸어가면 멋진 바다를 볼 수 있는 곳이예요. 물이 빠질즈음엔 갯벌이 나와서 조개를 캐거나 게, 소라게등을 관찰할 수 있어요. 바다와 함께 멋진 하늘과 자연풍경을 감상하기 좋아요. 해가 질 무렵 하늘 색이 너무 예뻐서 한컷!! 사진으로 찍을때보다 눈으로 보는것이 훨씬 예뻐요~ 안면도에서 1박을 하고 다음날 아침 용현계곡으로 출발했어요. 점심도 먹어야해서 식당이 있는 계곡에서 닭백숙을 먹었어요. 계곡근처 식당에서 간단하게 .. 더보기
[건강] 기침과 가래에 좋은 음식 / 호흡기건강 안녕하세요. 요즘같은 환절기에는 감기에 자주 걸리기 쉬워요. 코로나19때문에 단순 감기증상이라도 걱정일때가 있는데요. 그래서 오늘은 기침과 가래에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 알아봐요. 1. 생강 생강에는 염증을 완화시켜주는 성분이 들어있어 몸을 따뜻하게 해주고 가래를 없애는데 도움을 줘요. 또한 진저롤 성분은 감기초기증상 완화에도 좋아요. 2. 은행 은행에는 비타민성분이 다량함유되어 있어 가래와 기침을 줄어들게 하는데 도움을 줘요. 그래서 천식환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있어요. 다만, 너무 다량 섭취하지 않도록 주의해야해요. 3. 모과 모과에는 사포닌과 비타민이 함유되어있어 따뜻한 차로 마시면 감기도 예방해주고 피로회복에도 좋아요. 또한 설사에도 좋은 효과가 있어요. 4. 무 무에는 비타민C가.. 더보기
[여행지소개] 트리플스트리트 맛집 2탄 송도갈비/ 교대이층집/ 나폴리수산/ 장혁민부대찌개/ 웨스턴스토리 안녕하세요. 오늘은 지난번에 이어 트리플스트리트 맛집 2탄을 준비했어요. 트리플스트리트는 대규모 쇼핑몰로 여러 식당들이 많고 맛있는 곳도 많지만 제가 가본곳 중에 괜찮았던 곳 몇군데 적어보았어요. 내돈내고 내가 먹어본 지극히 저의 개인 취향인점 참고해주세요^^ 1. 송도갈비 트리플스트리트 지상 1층에 있어요. 소갈비와 돼지갈비를 주문해서 먹어보았는데요. 돼지갈비 양념도 적절하게 맛있었고 소갈비도 질기지 않아 좋았어요. 이건 돼지갈비예요. 양념이 적당하게 배어있어서 맛있게 먹었어요. 이건 소갈비예요. 양이 많지 않았지만 정말 맛있게 먹었어요. 숯이 너무 좋아 고기가 맛있게 익혀지더라구요. 역시 고기는 불맛이 좌우하는듯해요~ 양념갈비는 양념이 되어있어 금방 탈 수 있으니 뒤집기 조절을 잘하셔야해요. 양파절임.. 더보기
[건강] 안구건조증 예방법 / 눈건강 안녕하세요. 건조한 날씨와 스마트폰의 잦은 사용은 안구건조증이 생기게하거나 더욱 심하게 할 수 있어요. 안구건조증은 겨울철 실내의 난방기를 틀어놓고 있는 경우나 봄이나 가을처럼 계절자체가 건주할때 주로 발생해요. 안구건조증의 증상으로는 눈에 모래알이 들어간듯한 이물감이 생기고 눈꼽이 자주 생기며 충혈이 되요. 이런증상이 있다면 안과에 가서 진료를 받아보는것이 좋아요. 그래서 오늘은 안구건조증이 심해지기전에 예방하는 방법에 대해 알아봐요. 1. 장시간 컴퓨터사용, 스마트폰사용을 자제 컴퓨터의 경우 50분 사용후 10분동안은 휴식을 취하는 것이 좋아요. 스마트폰의 경우 10분~20분 사용후 5~10분간 휴식을 취해요. 2. 콘텍트렌즈 사용시간 줄이기 콘텍트렌즈 자체에서 눈물을 흡수하기 때문에 장시간 사용하는.. 더보기
[여행지소개] 인천 송도 현대아울렛, 트리플스트리트 맛집 1탄 정씨함박 안녕하세요. 오늘은 인천 송도에서 핫플레이스인 현대아울렛과 트리플스트리트에 갔어요. 이곳은 쇼핑과 먹거리, 볼거리가 많더라구요. 먼저 현대아울렛에 들렀어요. 제가 갔을때 컨셉이 차박 or 캠핑이였나봐요. 날씨도 너무 좋고 예쁘게 꾸며놓은 곳이 많아 여기저기 사진찍기 좋아요. 지하로 내려가면 트리플스트리트로 바로 갈 수 있게 연결된 곳이 있어요. 길따라서 쭉 가다보면 다양한 먹거리들이 있어요. 그 중에 인테리어가 독특한 '정씨함박'에 들어갔어요. 바닥타일이 굉장히 특이했어요. 이렇게 예쁜 바닥이라니... 생각보다 다양한 메뉴가 있었어요. 함박스테이크, 스파게티, 떡볶이를 주문했는데요. 모두 맛있었어요. 떡볶이는 옛날에 학교앞에서 먹던 떡볶이 맛이 나서 옛날생각이 나더라구요. 접시들은 옛날 분식집 생각이 나.. 더보기
[여행지소개] 낯설어 아름다운 이탈리아 (관광지) 아름다운 풍경을 자랑하는 이탈리아예요. 전세계에서 가장 오래된 유적은 물론 엽서속에 풍경을 가진 곳이지요. 1. 베로나 원형극장, 원형경기장 : 2,000년 전에 지은 곳이예요. 줄리엣의 집 : 로미오가 사랑의 세레나데를 부른 곳이예요. 2. 베니스 산마르코 광장과 성당 : 세계에서 가장 아름다운 응접실이라고 극찬한 곳이예요. 탄식의 다리 : 죄수들도 다리의 아름다움에 탄식을 했을 정도로 멋진다리예요. 3. 코르티나담페초 코르티나담페초의 구시가지 : 크리스탈로 고산에 쌓인곳이예요. 돌로미네 알프스 산맥 : 세계 자연문화유산, 세계의 100대 절경 중 하나예요. 미주리나 호수 : 알프스 산맥 최고의 비경을 자랑하는 곳이예요. 4. 돌로미테 세계 자연 문화유산으로 세계의 100대 절경 중 하나예요. 새하얀 .. 더보기
[여행지소개] 상상보다 더 매혹적인 땅 코카서스 3국, 조지아/아르메니아/아제르바이잔 (관광지) TV에 방영된 적이 있는 코카서스는 매력적인 나라예요. 시간의 흐름을 잊은 듯한 고대도시를 볼 수 있고 전통적인 춤과 음악이 있는 곳이예요. 1. 고부스탄 고부스탄 암각화 : 동물그림과 암각화 등이 있는 유네스코 세계문화유산이예요. 진흙화산 : 머드팩 같은 진흙이 지면 위로 나오는 활화산 지역이예요. 2. 바쿠 불바르 공원 : 카스피해를 따라 위치한 공원이예요. 헤이다르 알리예브 센터 : 동대문DDP 설계자가 건축한 건축물이예요. 순국자의 묘지 : 바쿠시내 전경을 한눈에 감상할 수 있어요. 쉬르반샤 궁전 : 아제르바이잔 건축의 진주라 불리는 곳이예요. 이췌리쉐헤르 : 바쿠의 옛 성곽모습을 볼 수 있는 곳이예요. 타르고브 거리 : 많은 상점과 샹들리에로 유럽스러운 분위기의 거리예요. 3. 쉐마키 왕조의 무.. 더보기

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